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[推荐]把腿变得又细又长实用招         ★★★ 【字体:
把腿变得又细又长实用招
作者:樊普林    女性呵护来源:本站原创    点击数:    更新时间:2011-7-9    
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   1.腿部减肥方法的运动练习:

    腿是非常难瘦的地方,我建议一个我用过,可以瘦很多地方并且并不麻烦的方法——仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组。
做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了。大概一个月瘦2cm 左右,不能急,减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显。
当然啦,重点是要坚持,每天做!
另外听说吃豆角和香蕉能够加快减大腿,排毒也很重要,因为大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚,我那段时间不光吃这些水果,英国香格儿我也在一直配合着吃,效果十分显著。一个月我的腿大概瘦了5厘米,这也是我第一次出现瘦腿有效果。

    2.腿部减肥方法食谱
    减肥食谱减腿,主要是针对一些腿部脂肪多的MM来说,以下的这份减肥食谱减腿里边的食物可以有效地减去腿部的脂肪,到达减肥和减腿的功效。

    这份减肥食谱减腿 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效

减肥食谱减腿:
1.芝麻

它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

2.香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。


3.苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

4.英国香格儿

独含迷跌香,苹果酸,和亚麻仁油酸等成分,可以起到减去腿部脂肪和促进腿部脂肪的燃烧,达到减退减退的目的,塑造体形的目的,英国香格儿也是目前瘦腿,塑身效果最为显著的一种减肥产品,在国外是绿色减肥的先驱

4.红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。

5.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。


6.西瓜

它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥

7.蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

8.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚

9.蒟蒻

完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。

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