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[推荐]边看电视边减肥的9个妙招         ★★★ 【字体:
边看电视边减肥的9个妙招
作者:樊普林    女性呵护来源:本站原创    点击数:    更新时间:2011-7-3    
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  1、站起来

  站立这个动作简单又方便。多做立正姿势能燃烧体内的脂肪,是最有效的减肥方法。在你看电视的时候站起来,这样平均每小时能燃烧70卡路里的热量哦!观看一些你喜欢看的节目,只要站立1.5小时你就可以轻松消灭掉100卡路里呢!

  2、十分钟的运动

  不要小看10分钟的运动,每次看电视时,这个短短时间的小运动会帮你燃烧100卡路里的热量呢。例如你可以做十分钟的减肥操,又或者你想瘦脸,可以利用这时间来做做瘦脸操或瘦脸运动。瑜伽中也有不少是十分钟就可以完成的。可以针对你的需求进行选择。例如想要排毒、消除便秘,可以做做排毒瑜伽。想要舒缓压力,可以做减压瑜伽……

  3、舞蹈

  看着电视里的舞蹈节目,完全可以激发你想要跳舞的热情。或者你在看其他的电视节目,可以与你的孩子或者伴侣来个小小的舞蹈比赛。跳舞可以帮你在20分钟内燃烧约100卡路里的热量。肚皮舞,健身舞都是不错的选择。

  4、接吻

  不要怀疑你的眼睛,你没有看错!有科学家指出,每一次接吻,会消耗体内至少12个卡路里。每天只要吻3次,每次持续20秒,便有减肥功效。20分钟接吻能完全消灭100卡路里的热量

  5、笑出声来

  我们看喜剧的时候,很多时候会笑到眼泪直流。有研究报告表明,一般要消耗100卡路里需要举重半小时,或使用吸尘器约45分钟,但大笑20分钟却可以有同样的效果。减肥达人们都推荐这种简单方法哦!

  6、按摩

  如果你有曾经帮别人按摩,你应该知道,按摩是个需要消耗热量的工作。当然,任何工作也需要消耗热量。帮人家按摩的同时也可以帮你加强你的肌肉锻炼,比如瘦脸按摩。自己按摩也可以,利用洗澡的时候来个按摩瘦腿或者丰胸按摩也是不错的。平均每小时按摩可燃烧260卡路里。因此,要消灭掉100卡路里的话,23分钟就可以了。

  7、采取背部笔直的座椅

  身体挺直地坐着,10分钟内就能燃烧100卡路里的热量哦!身体要紧绷且笔直哦,这样子能有效地减肚子哦!

  8、针织一份礼物

  想要给你心爱的人或者朋友准备一份贴心的礼物?最让对方感到温暖的莫过于在这个寒冬给他(她)送一条你自己亲手织的围巾或者毛衣之类的保暖品了。针织平均每小时能燃烧88卡路里的热量,而且,一边看电视一般织东西会让你觉得没那么地无聊哦!1小时08分钟针织就能为你消减掉100卡路里的热量呢!

  9、观看健身运动节目

  当你在观看健身运动之类的节目,相信你将无法继续懒洋洋看着电视,很自然地,你会跟着里面的示范一起参加健身运动呢!这样的话,100卡路里的热量可是很快就可以燃烧掉的哦!

  当然除了这些以外,想要快速减肥还需要懂得一些怎样减肥的技巧。例如睡觉减肥功效其实很不错,一顿好的减肥早餐有利于新一天的开始,提高新陈代谢。另外饮食减肥小细节也要注意,要选择低卡而营养均衡的减肥食品,制作减肥食谱的时候注意要低糖低油低盐和高纤维。水是最好的减肥茶饮。还有就是女性要善用经期减肥,这样才能事半功倍。

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