| 网站首页 | 高血压 | 肝病知识 | 糖尿病 | 健康新闻 | 健康宝贝 | 男人保养 | 女性呵护 | 两性健康 | 健康常识 | 名医讲堂 | 
 | 六味黄酮茶 | 恰玛古 | 罗斯帕尔 | 吾木尔 | 番茄红素 | 治痔之道 | 保健知识 | 心理咨询 | 饮食科学 | 活力久益 | 癌症案例 | 
 | 新疆罗布麻 | 更年期 | 图片中心 | 润生心乐 | 淘宝店 | 健康体检 | 各地医院 | 酸碱平衡 | 科学抗癌 | 蓼参胶囊 | 肺癌康复 | 
您现在的位置: 六味黄酮茶官方网站(健康生活网) >> 保健知识 >> 保健文章正文 用户登录 新用户注册
[推荐]21世纪人类健康的大敌---疲劳症     ★★★★★ 【字体:
疲劳症比一般疾病更厉害
疲劳症之谜
作者:袁先生    保健文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2008-3-8    
咨询热线:0991-4980758
13319803666
点击这里给我的
 点击转到购物指南页
 点击发送QQ消息  点击发送QQ消息



  21世纪是健康的世界。由于工作的忙碌,许多人正在透支健康。文学界、科技界人士,企事业单位领导,高级白领的英年早逝现象值得我们深思。疲劳,是一个常见的字眼,又是一个可怕的字眼。疲劳不予恢复,则会积劳成疾。

可怕的过劳死

  人类社会跨入21世纪,科学技术高速发展,人们的生活水平也一天天提高。可是,人们的生活状况却在不断恶化,很多人白日加班、晚上加点,劳累不堪,甚至失眠,整天没精打采……结果,35岁左右的人,精神状况看起来好像53岁一样。难怪有专家预言:疲劳是21世纪人类健康的大敌!

  在日本、欧美等国家,过度疲劳早已成为人们健康的严重障碍。日本35%的人患有慢性疲劳综合症,美国每年有600万人被怀疑有过度疲劳症,澳大利亚处于这种疾病状态的人口则占人口总数的1/5。

  过度疲劳症直接导致的严重后果之一,就是可怕的“过劳死”。1995年,日本精工公司、川崎铁公司和全日本航空公司等12家大公司的总经理相继去世,年龄大多只有四五十岁,都是因为过度疲劳和其他疾病英年早逝,引起各界人士的严重关注。

疲劳症的根源和危害

  现代人的平均入睡时间已接近午夜零点,比20世纪80年代推迟了约1小时!也难怪,当今社会中,加班、应酬、熬夜对很多人来说可能已成为家常便饭。

  中年人的睡眠时间越来越少了。许多人工作疲于奔命,点灯熬夜加班加点或应酬到半夜。80%的中年人不能保证8小时睡眠,而20%的人每天只睡6小时。竞争的压力令很多人一刻也不敢松懈,他们利用休息时间学习“充电”,神经长期高度的紧张,生物钟被打乱,内分泌失调,引发慢性疲劳综合症。中年人活在工作压力与生活压力的夹缝中,就像绷紧的琴弦,随时可能断裂。老年人则常常忍受着失眠的痛苦。由于生活原因,失眠或睡眠质量不好,已是普遍现象。

  日本医学专家研究发现病菌感染和免疫功能下降与慢性疲劳综合症的发生有关,所以患有疲劳综合症的人很容易得感冒、气管炎、肠胃炎、内分泌紊乱等疾病。研究还发现,患疲劳综合症的人容易发生糖尿病、心血管疾病、胃肠道疾病、肾病、神经衰弱、癌症等。疲劳症患者患这些疾病的发病率是普通人群的几十倍。也可以说疲劳综合症是神经衰弱、心脑血管疾病、糖尿病的前兆,所以千万不能掉以轻心,必须及时预防和消除疲劳症,否则病痛将伴你一生。

  当你患上疲劳症,你未发觉或不能及时解决,将会造成反应迟缓、体力下降、记忆力衰退、精力不集中、易激动等症状。

破解疲劳症之谜

  随着社会生活节奏的提速,竞争压力的加重,人们的神经越绷越紧,大量的思考使得大脑常处于超负荷的运转状况中。大脑是个耗氧、吸收营养的大户,只占体重2%的大脑,却需要全身25%的氧气,20%的血液和21%的养份。脑细胞最活跃,它控制着人体的各个器官、系统的活动,调节各细胞的代谢,所以,脑细胞的消耗比体力消耗更耗费能量。

  如果精神过度疲劳,神经就会经常处于亢奋状态或休眠状态。随着现代化程度的不断提高,人们大量用脑,又常常忽视锻炼身体,疲劳的脑细胞得不到充分的休息和充足的营养,脑细胞也得不到均衡而全面的营养,时间一长,就会导致疲劳症。

  其实,人体的疲劳与细胞内电解质失衡密切相关。疲劳时,细胞内的钾离子大量流失,体内电解质就会失去平衡,引起无力、胃肠活动低下、心律不齐等。另一方面,由于工作生活的高度紧张,大脑和其他器官的脂质过氧化酶含量增加,产生大量的自由基。如果自由基产生太多,或者不能及时被清除,细胞不能正常工作,人就会疲劳。

  在竞争不断加剧的今天,要想办法放松自己和更多休息。为了预防和消除这个危害人类健康的头号敌人,各国科学家也在不断探索研究,希望发现一种能有效解决疲劳综合症的行之有效的方法。

下面就是预防医学专家告诉你应该采取的若干对策: 
招式一:按生物钟规律作息  所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。人体内的生物钟约有100多种,在大脑的统一指挥下协调各器官的功能,并规范着人的活动,如睡眠与觉醒、记忆与思维的涨落、体力与精力的兴衰等。一个人只有按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。

  
招式二:强化三餐营养    足量且平衡的营养是办公族保持旺盛精力抵抗疲劳的又一“秘密武器”。人体对养分的需求是多方面的,概括起来有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物元素五大类。这就要求我们在安排一日三餐时,一要品种多样化,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地为健康服务。兴衰等。一个人只有按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。

 
招式三:中医药助你一臂之力    在与“过劳伤害”作斗争的过程中,你不要忘记中医药这支颇有战斗力的“友军”,它们可在相当程度上帮你一把。中医药既可单独“作战”(纯中药制剂),也能充当“配角”(食疗),任你“调遣”(选择适合你的形式)。  


招式四:主动寻求快乐    过劳不仅是体力不济的表现,失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭,心理性过劳就是如此。南斯拉夫医学博士波卡斯为此所奉献的“锦囊”是多笑。他认为笑是最佳的“精神松弛剂”,10分钟大笑能使人全身放松45分钟,男子每天应笑14-17次,女子应笑13-16 次。当然,这种笑应是发自内心,自然而坦诚。因此,应多与有幽默感的人接触,多看相声、小品、富有喜剧色彩的影视节目,主动求乐。   


招式五:坚持合理运动  运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。


招式六:学会主动休息    列宁有一句名言:不会休息就不会工作。这句话精辟地概括了休息与工作之间的辩证关系,也是现代人拒“过劳伤害”于体外的“灵丹妙药”。 


招式七:纯天然营养食品,安全、方便、迅速 新疆久益生物工程有限责任公司针对现代社会普遍存在的亚健康疲劳状态,开发了新疆本土的维吾尔族民间秘方,利用神秘天山脚下生长的药食两用植物,经现代科学工艺,按照保健食品GMP标准生产了纯天然营养食品--雪莲红花活力胶囊。该产品已被《中国质量万里行》打假维权中心确认为“诚信•维权”重点保护品牌,并被中国中轻产品质量保障中心确认为质量、信誉双保障示范品牌。

保健文章录入:yhb9981    责任编辑:yhb9981 
  • 上一个保健文章:

  • 下一个保健文章:
  • 发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【打印此文】【关闭窗口
    最新热点 最新推荐 相关保健文章
    中医保健的5个认识误区
    大蒜的保健营养功能高于人参
    熬夜一族知识全集
    木瓜、营养分析、食疗作用、…
    怎样才能拥有一个好心脏
    西红柿的食疗作用和食用禁忌
    美餐---摘朵鲜花当菜吃
    脂肪肝患者的营养治疗原则
    解酒方法大全
    痔疮食疗宜食食品:
      网友评论:(只显示最新10条。评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!)