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[推荐]男人怎样平稳安全度过更年期?         ★★★ 【字体:
男人怎样平稳安全度过更年期?
作者:袁先生    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2008-6-27    
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男人怎样平安度过更年期

  男性更年期是指40~60岁这一从中年走向老年的阶段。这一时期的男性常会遇到退休、子女独立、疾病、性功能减退等琐事,受躯体、生理、心理的变化,容易出现无聊、忧郁、焦虑的情绪,对今后的老年生活影响很大。
        退休后的生活方式变化更大,以前一日两班,精力多消耗在工作上,晚上下班回家休息已成了几十年的规律,但在一朝一夕间忽然发生改变:白天赋闲,晚上仍无事可做,久之便会有一种无聊、空虚的感觉。如何适应这一急骤变化呢?关键在于减缓退休对原有生活习惯的冲击,尽可能不让精神世界处于空虚状态。“空虚即来愁”,这是一条规律,大家应牢记。建议大家:①尽可能找一些工作,或者在原单位做一些力所能及的事,或者在社会上找一些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事,并由自己调节工作时间和强度;②丰富生活内容,如种花、养鱼、养鸟或者找一些朋友聊天等。
        这一时期还会遇到一些其他导致生活内容发生变化的事件,如子女成家独立,家庭成员、亲友的亡故等,都能带来类似退休引起的问题。为此也可用找事做来排遣。
        疾病也是一大问题。更年期是中年走向老年的时期,体力、脑力及健康状况均易使人感到“不如从前”,敏感的人还会伤感,有日薄西山、江河东去之感,进而忧郁、悲伤。其实,可以多读一些中年保健方面的书籍,对可能发生的中老年常见病要有一个良好的心理准备,认识到生老病死是自然发展的规律,对这些不可抗拒的衰老过程,持接受、乐观的态度,不要勉强自己去干力不从心的事,这样可减少许多不愉快的心理冲突。
        更年期还有一个重要的生理衰老过程——性腺功能减退,这是对更年期心理卫生影响很大的一个不可忽视的问题。这一时期的任何人都有不同程度的性激素分泌减少,性功能逐渐减弱,女性尤其显著。大家知道,性活动是联系夫妻感情的一个重要方面。过去,很多夫妇往往在更年期因为性活动的不协调、不满意而感情的疏远,经常争吵,使夫妻关系发生危机。必须注意,走向衰老、走向人生的最后一段路程,需要夫妇间的相互提携、相互帮助,感情的融洽在这个时候比其他任何时期都重要;这实际上决定着人生“这部书”的最后“一章”是悲剧还是喜剧。应当认识到,性能力减退是不可避免的,需努力发展其他形式的感情联系。如果妻子有某种兴趣爱好,如养花、种草、打牌、聊天等,你若能鼓励甚至共享,将会给双方带来极大的乐趣和幸福。
        更年期还有一些其他心理特点。处于这一时期的男性常会怀疑妻子是否对己不忠,个别人甚至千方百计寻找各种证据去证明这一点,这是一种很不健康心理状况。应当认识到它的不合理性,并尽量避免用多疑、不信任的眼光看妻子。一旦有这样的想法出现,就应想到,“我是否犯了这个年龄阶段常见的错误”。
        这一年龄阶段很易出现一些情绪变化,如忧郁、焦虑等。有些人常为一些生活小事忧心忡忡,总觉得麻烦事很多,解决不了,如子女就业问题、婚姻问题、房子问题等,又如前途危难、灰暗;有些人总爱回忆自己的过去,认为这也不好,那也不好,内疚、自责。有些学者认为,这种情绪变化同更年期的性腺内分泌变化有关,几乎每人都可有轻重不同程度的类似体验。因此,当你发觉自己变得爱担心、爱忧愁时,应当想到,这是否属于更年期的异常情绪体现,最好能及时征询心理学家、精神科医师的意见。有时,服用一些精神科药物可以奇迹般地改变这些恶劣的情绪状态。
        总之,更年期要讲究精神卫生,适应工作、生活习惯的改变;正确地对待身体、生理走向衰老的过程,经常求得精神卫生工作者的帮助;后者可以具体指导你如何应付这些人生道路上的难题。

文章录入:yhb9981    责任编辑:yhb9981 
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